Overbelasting van de peesplaat onder de voet: de meest voorkomende oorzaak van hielpijn
Fasciitis plantaris is een prikkeling of overbelasting van de fascia plantaris, de stevige peesplaat die van de hiel naar de tenen loopt en het lengtegewelf van de voet ondersteunt. Door herhaalde trekkracht ontstaan kleine beschadigingen ter hoogte van de aanhechting aan het hielbeen. Dit is de meest voorkomende oorzaak van hielpijn. Ondanks de naam, die op een ontsteking wijst, gaat het vaak eerder om slijtage en overbelasting van het weefsel.
Het meest herkenbare kenmerk is stekende pijn onder de hiel bij de eerste stappen na het opstaan of na lang stilzitten. De pijn neemt meestal af na enkele minuten bewegen, maar kan op het einde van de dag of na langdurig staan terugkeren. De pijn zit vooral aan de binnenzijde van de hiel en kan uitstralen naar de voetzool. Bij ernstige klachten is stappen de hele dag door onaangenaam.
Fasciitis plantaris ontstaat door een combinatie van factoren die de peesplaat overbelasten:
Bouw de belasting tijdelijk af en geef de peesplaat rust. Rekoefeningen voor de kuit en de voetzool, vooral voor het opstaan, verminderen de ochtendstijfheid. Het rollen van de voetzool over een koud flesje kan verlichting geven. Kies schoenen met goede demping en steun en vermijd blootsvoets lopen op harde vloeren. Geduld is belangrijk, want volledig herstel duurt vaak enkele maanden.
Helpen zelfzorgmaatregelen onvoldoende, dan kan de podoloog de oorzaak gericht aanpakken. Na een podologisch onderzoek en eventueel een ganganalyse stelt hij een aanpak op maat voor. Vaak combineert die:
Blijft de pijn ondanks enkele maanden behandeling aanhouden, dan kan uw huisarts aanvullende opties bespreken. Raadpleeg sowieso een arts bij plotse hevige pijn na een verkeerde beweging, bij gevoelloosheid of tintelingen, of bij tekenen van een ontsteking zoals roodheid, warmte en zwelling. Zo sluit u andere oorzaken uit en krijgt u de gepaste zorg.
Stekende ochtendpijn onder de hiel? Vind een podoloog bij u in de buurt →