Pijn en stijfheid aan de achillespees door overbelasting
De achillespees verbindt de kuitspieren met het hielbeen en is de sterkste pees van het lichaam. Bij overbelasting kan de pees geprikkeld en pijnlijk worden, een aandoening die men tendinopathie noemt. De klachten kunnen zich situeren in de pees zelf, een stukje boven de aanhechting, of net op de aanhechting aan het hielbeen. Achillespeesklachten zijn een veelvoorkomende oorzaak van pijn achteraan de hiel, vooral bij actieve mensen.
De klachten ontwikkelen zich meestal geleidelijk:
Achillespeesklachten ontstaan bijna altijd door overbelasting. Een plotse toename van loop- of sportactiviteit, onvoldoende recuperatie, stugge of verkorte kuitspieren en slecht schoeisel spelen een rol. Ook een afwijkende voetstand zoals platvoeten met overpronatie belast de pees extra. Sporters die veel lopen of springen lopen een verhoogd risico, net als mensen die na lange inactiviteit te snel weer beginnen.
Bouw de belasting tijdelijk af en vermijd activiteiten die de pijn uitlokken, zonder de pees volledig stil te leggen. Rustige rekoefeningen voor de kuit en, na de acute fase, geleidelijke oefeningen om de pees te verstevigen, vormen de hoeksteen van het herstel. Koel de pees na inspanning en draag schoenen met een licht verhoogde hak die de pees ontlasten. Geduld is belangrijk, want een pees herstelt traag.
De podoloog kan onderzoeken of een afwijkende voetstand of gangpatroon bijdraagt aan de overbelasting. Na een podologisch onderzoek en eventueel een ganganalyse kan hij gerichte hulpmiddelen aanbieden:
Raadpleeg dringend een arts bij plotse, hevige pijn met een knappend gevoel achteraan de enkel en het onvermogen om af te zetten, want dat kan wijzen op een scheur van de pees. Ook bij aanhoudende klachten ondanks behandeling, of bij forse zwelling en roodheid, is medisch advies aangewezen. Een tijdige diagnose voorkomt dat de klachten chronisch worden.
Stijve, pijnlijke achillespees? Vind een podoloog bij u in de buurt →