Eenvoudige gewoontes om klachten te voorkomen en uw voeten gezond te houden
Uw voeten dragen u elke dag, en toch krijgen ze vaak weinig aandacht tot er klachten opduiken. Goede voetverzorging hoeft niet veel tijd te kosten en voorkomt heel wat problemen, van eelt en kloofjes tot infecties. Een paar eenvoudige gewoontes maken het verschil. Bij aanhoudende klachten of bij een verhoogd risico blijft professionele voetverzorging bij een podoloog aangewezen.
Was uw voeten dagelijks met lauw water en een milde zeep. Belangrijk is om ze daarna grondig af te drogen, ook en vooral tussen de tenen. Vocht dat blijft zitten, geeft bacterien en schimmels vrij spel en kan leiden tot kalknagels of voetschimmel. Trek schoon, ademend schoeisel aan en wissel uw schoenen geregeld zodat ze tussendoor kunnen drogen.
De manier waarop u uw teennagels knipt, bepaalt mee of u last krijgt van een ingegroeide teennagel. Houd hierbij rekening met het volgende:
Een droge huid wordt sneller hard en kan barsten. Smeer uw voeten daarom regelmatig in met een verzorgende voetcreme, met aandacht voor de hielen. Smeer niet tussen de tenen, want daar wilt u net droogte. Beginnend eelt kunt u na het baden voorzichtig met een vijl bijwerken, maar ga niet met scherpe voorwerpen aan de slag. Keert het eelt steeds terug, dan kan een onderliggende drukverdeling de oorzaak zijn en is advies van een podoloog zinvol.
Draag schoenen die passen en die uw voet voldoende ruimte en steun geven. Knellende schoenen veroorzaken drukplekken, likdoorns en standafwijkingen op termijn. Kies sokken van ademend materiaal zonder dikke naden en verschoon ze dagelijks. Wie veel zweet, kiest best voor sokken die vocht goed afvoeren. Meer hierover leest u op de pagina gezonde schoenen kopen.
Wie diabetes heeft, moet extra zorgvuldig zijn. Door een verminderd gevoel en een tragere wondgenezing kunnen kleine wondjes ongemerkt verergeren. Controleer uw voeten daarom dagelijks op wondjes, blaren, roodheid of kleurveranderingen, gebruik desnoods een spiegel voor de voetzool. Knip de nagels voorzichtig en loop niet blootsvoets. Speciaal voor diabetici bestaat aangepaste voetzorg; overleg met uw arts en podoloog over de juiste opvolging.
Trek aan de bel bij terugkerend eelt of likdoorns, pijn bij het stappen, nagels die telkens ingroeien, of bij twijfel over een wondje dat niet geneest. Een podoloog zoekt de oorzaak en behandelt gericht, in plaats van enkel het symptoom te verzachten. Bij diabetes of een andere risicofactor wacht u beter niet te lang met het inschakelen van professionele hulp.
Hardnekkige voetklachten ondanks goede zorg? Vind een podoloog bij u in de buurt →