Voeten tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap verandert er heel wat in uw lichaam, en uw voeten dragen daarvan letterlijk de last. Veel zwangere vrouwen merken dat hun voeten dikker worden, sneller vermoeid raken of zelfs van maat lijken te veranderen. Dat is grotendeels normaal en tijdelijk, maar met de juiste aandacht houdt u het comfortabel. Een podoloog kan helpen wanneer de klachten storend worden.

Gewichtstoename en hormonen

Twee factoren spelen samen een rol. Ten eerste neemt uw lichaamsgewicht toe, wat de druk op de voeten verhoogt. Ten tweede maakt uw lichaam het hormoon relaxine aan, dat de banden en gewrichten soepeler maakt ter voorbereiding van de bevalling. Dat effect blijft niet beperkt tot het bekken: ook de banden in de voeten worden losser. Daardoor kan de voetboog wat doorzakken en wordt de voet soms breder en langer.

Zwellende en doorzakkende voeten

De meest gemelde klachten tijdens de zwangerschap zijn:

• Gezwollen voeten en enkels: door vochtophoping, vooral aan het einde van de dag en in de laatste maanden.
• Doorzakkende voetboog: de soepelere banden laten de voet platter worden, wat lijkt op verworven platvoeten en pijn in de voetboog kan geven.
• Vermoeide, pijnlijke voeten: door de hogere belasting en de veranderde houding.

Vaak herstellen de voeten zich na de bevalling, al houden sommige vrouwen een iets grotere schoenmaat over.

Steunzolen voor extra ondersteuning

Wanneer de voetboog doorzakt en dat pijn veroorzaakt, kunnen op maat gemaakte steunzolen verlichting bieden. Ze ondersteunen de voetboog, verdelen de druk beter en verminderen zo de vermoeidheid en pijn. Een podoloog houdt rekening met uw veranderende voet en past het advies aan de fase van uw zwangerschap aan. Steunzolen zijn veilig en niet-invasief, wat ze geschikt maakt tijdens deze periode.

Tips voor meer comfort

Een aantal eenvoudige gewoontes verlicht de klachten:

• Leg uw voeten regelmatig omhoog om de zwelling te beperken.
• Kies schoenen met voldoende breedte, een stevige zool en een lage, stabiele hak.
• Vermijd lang stilstaan en wissel zitten en stappen af.
• Beweeg uw voeten en enkels regelmatig om de doorbloeding te stimuleren.
• Verzorg de huid en nagels goed, want bukken wordt naar het einde toe lastiger.

Wanneer toch een arts raadplegen?

Lichte zwelling is normaal, maar bepaalde signalen verdienen wel medische aandacht. Neem contact op met uw huisarts, gynaecoloog of vroedvrouw bij:

• een plotse of sterke zwelling, zeker als die ook in het gezicht of de handen optreedt;
• zwelling aan een enkel been, met pijn, warmte of roodheid;
• hevige hoofdpijn of zichtklachten samen met de zwelling.

Een podoloog richt zich op het comfort en de ondersteuning van de voeten, niet op de medische opvolging van de zwangerschap zelf.