Voetzorg bij staand werk

Verpleegkundigen, kappers, verkopers, leerkrachten, koks en horecapersoneel hebben een ding gemeen: ze staan een groot deel van de dag recht. Langdurig staan vormt een aanhoudende belasting voor de voeten en de benen. Tegen het einde van de werkdag voelen veel mensen hun voeten zwaar, warm en pijnlijk aan. Een podoloog kan helpen die klachten te begrijpen, te verlichten en in de toekomst te voorkomen.

Wat langdurig staan met uw voeten doet

Wanneer u lang stilstaat, blijft de druk voortdurend op dezelfde zones van de voet rusten. De spieren krijgen weinig afwisseling en het bloed stroomt minder vlot terug naar het hart. Dat verklaart waarom staand werk vaak zwaarder aanvoelt dan stappen: bij het stappen pompen de spieren het bloed mee omhoog, bij stilstaan gebeurt dat veel minder.

Vermoeide en brandende voeten

De meest gehoorde klacht is een zwaar, vermoeid gevoel dat in de loop van de dag opbouwt. Soms gaat dat gepaard met een branderig gevoel onder de voetzool. Lees meer over de mogelijke oorzaken op onze pagina over brandende voeten. Andere veelvoorkomende klachten zijn:

• pijn in de voorvoet of de hiel door de aanhoudende druk;
• gezwollen voeten en enkels op het einde van de dag;
• eelt op de drukpunten van de voetzool.

Spataders en zware benen

Langdurig staan verhoogt ook de druk in de aderen van de benen. Daardoor kunnen na verloop van tijd spataders ontstaan of verergeren, en voelen de benen zwaar en gespannen aan. Goede voetondersteuning en regelmatig bewegen helpen de bloedsomloop te ondersteunen. Steunkousen kunnen een aanvulling zijn, maar bespreek dat met uw huisarts.

Preventie met schoeisel en zolen

Veel klachten zijn te voorkomen met de juiste aanpak. De podoloog vertrekt vanuit een onderzoek van uw voeten en uw belasting, en adviseert:

• Goed schoeisel: schoenen met een stevige zool, voldoende demping en genoeg ruimte voor de tenen.
• Aangepaste steunzolen: deze vangen schokken op, ondersteunen de voetboog en verdelen de druk gelijkmatiger over de voetzool, wat de vermoeidheid vermindert.
• Afwisseling: verplaats indien mogelijk uw gewicht, wissel van houding en neem korte pauzes.

Wat u zelf kunt doen

Naast professioneel advies helpen enkele dagelijkse gewoontes:

• Beweeg regelmatig uw voeten en enkels, ook tijdens het staan.
• Leg na het werk uw benen even omhoog om de zwelling te beperken.
• Wissel van schoenen, zodat niet altijd dezelfde zones belast worden.
• Verzorg uw voeten goed en pak beginnend eelt tijdig aan.

Houden de pijn, zwelling of branderigheid aan ondanks deze maatregelen, of merkt u een verkleuring of wonde, raadpleeg dan uw huisarts. Zo sluit u onderliggende oorzaken uit en blijft staand werken haalbaar.